Achtsamkeit, Resilienz, Meditation, Naturzeit 24. - 28. August 20

finde Ruhe & tanke auf
Kommt dir das bekannt vor?
Oft gestresst, zu wenig Zeit, ein vollgestopfter Kalender, schnelles Tempo, hohe Anforderungen, das Gefühl dem nicht gerecht zu werden. Deine Gedanken drehen sich im Kreis, es bringt dich dennoch nicht vom Fleck. Du willst endlich wieder in deine Spur zurückfinden, eine Auszeit für dich, zur Ruhe kommen und Auftanken? Dann bist du hier goldrichtig. Erlebe, wie du dich in dieser Auszeit vom Alltagsstress erholst, zur Ruhe kommst und neue Inspirationen für einen gesünderen Umgang mit Stress findest. Dein Gedankenkarussell macht Pause.
Du darfst einfach genießen, durchatmen, loslassen, viel lachen und auftanken.
Du lernst wirkungsvolle Achtsamkeit, Methoden der Resilienz, wohltuende Waldbaden Übungen sowie leichte Meditationen im Bergwald und bei Kaminfeuer kennen. Du verstehst dich selbst wieder besser und was dir wirklich guttut. All das bringt dich zurück in deine innere Ruhe, Selbstvertrauen und Balance. Das Bergpanorama, frische Luft und die Natur machen deinen Kopf freier und öffnen dein Herz für das, was dir wirklich wichtig ist.
Dieser Retreat ist goldrichtig für dich, wenn du
• dich nach Zeit für dich sehnst,
• in einer Auszeit mal einfach weg vom Alltagsstress, vom Job oder der Familie, wieder zu dir selbst finden und endlich neu auftanken möchtest,
• innere Ruhe, Ausgeglichenheit und einen freien Kopf wünscht,
• die Kraft in dir vermisst und Impulse suchst, um etwas Neues anzupacken,
• du mehr über Achtsamkeit, Resilienz, Meditation, WALDbaden als Wohltat für Körper, Seele und Geist kennenlernen oder vertiefen magst,
• verstehen willst, wie du wohltuende Rückzugsoasen in deinem Alltag einbauen kannst,
• Lust auf Lachen, Leichtigkeit, Seele baumeln, Glücksmomente, inspirierenden Bergwald, viel Genuss, Staunen und frische Luft zum wieder richtig Dureschnufe hast,
• die beliebte Pralinenmeditation am Bergbach selbst erleben willst.
Beginn Montag, 24. August 2020, um 14h00
Ende Freitag, 28. August 2020, um 14h00
Ort Hotel Ucliva - in der Surselva - Waltensburg/GR und der umliegenden Natur
Beim Frühstücksbüffet verwöhnt dich die Ucliva-Küche mit selbstgemachtem Bircher Müsli und Fruchtsalat, hausgemachtem Marmeladen, frischen Bio-Eierspeisen und vielen Bioprodukten aus der Sennerei in Brigels… Mittags gibt es für dich einen bunten Salat und Suppe und das 3-Gang-Nachtessen kannst du zwischen vegetarisch oder Fleisch wählen - vegan ist mit Voranmeldung möglich. Es kommen vorwiegend regionale Produkte umliegender Bauernhöfe auf deinen Teller.
Was du von deiner RETREATauszeit erwarten kannst:
 Dein Stresslevel sinkt und dein innerer Ruhe- und Kraft-Pegel wird spürbar ansteigen!
 Ein Woche Zeit zum einfach DU sein, Regenerieren und Auftanken.
 Ausgeglichenheit durch stärkende, wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen.
 Stärkung deiner Resilienz – die innere Kraft mit Unwegsamkeit gesund umzugehen.
 Kennenlernen von Methoden zur gesunden Stressbewältigung.
 Einfache, wohltuende Meditation bei Kaminfeuer und in der Natur.
 Erleichternde, wirkungsvolle WALDbaden Übungen.
 Viel frische Luft zum Dureschnufe für einen freien und klaren Kopf.
 Neue Perspektiven, die dir der kraftvolle Surselvawald und die alpine Natur aufzeigen.
 Wertvoller Austausch, Impulse und Bestärkung.
 Ein Seminarraum mit Bergpanorama und Kaminfeuer zum Wohlfühlen.
 Herzliche Atmosphäre im Hotel Ucliva mit feiner, verwöhnender Küche.
 Entschleunigung und ein gesundes Tempo.
Inhalte sind
• Methoden zur gesunden Stressbewältigung
o die eigenen Stressoren erkennen
o die Säulen der Resilienz – meine innere Widerstandskraft
o Mindfulness: MBSR Mindfulness Based Stress Reduction
Search Inside Yourself (Google, SAP, …)
• Achtsamkeit - Selbstachtsamkeit stärken
o achtsamer und wertschätzender Umgang mit mir selbst
o Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstakzeptanz
o Was hilft mir in meiner eigenen Kraft und mir selbst treu zu bleiben?
o Wo sage ich ja, wo ich innerlich ein Nein spüre?
o Was tut mir wirklich gut?
• Meditationen in der Natur und bei Kaminfeuer mit Bergpanorama
o Atemmeditation und Gehmeditation im Bergwald
o Meditation zu meinem/meiner inneren Weisen
o Body Scan
o Perspektivenwechsel
o Pralinenmeditation am Bergbach
• Medicine Walk in der Natur, die kleine Visionssuche
• WALDbaden Übungen
o Sinne öffnen
o in Balance sein und Vertrauen stärken
o einfache tibetische Heilyogaübungen
o die Heilkraft des Waldes, Stressabbau, Immunkraft aufbauen
• so gestalte ich mir ab jetzt meine Rückzugsmomente
Preis CHF 825,00 pro Person für den Retreat
zzgl. Hotelkosten CHF 590 mit feiner Vollpension und Übernachtung im schönen,
hellen Einzelzimmer oder im Doppelzimmer CHF 470 pro Person
ANMELDUNG an info@ucliva.ch oder Ucliva-Telefon (+41) 81 - 941 22 42
SEMINARLEITUNG
Nicole Schwalda ist erfahrener Coach, Trainerin für Meditation, Resilienz, Achtsamkeit und
Stressmanagement, frühere Führungskraft in der IT-Branche, Wildnispädagogin & Mensch.

Region:
Aargau, Bern & Solothurn
Basel
Ostschweiz
Zentralschweiz
Zürich
Graubünden
Westschweiz
Wallis
Tessin
Kursdatum: 24. - 28. August 2020
Monat:
April 2020
Mai 2020
Juni 2020
Juli 2020
August 2020
September 2020
Oktober 2020
November 2020
Dezember 2020
Februar 2021
Januar 2021
März 2021
Tag:
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Zeit:
Vormittag
Mittag
Nachmittag
Abend
Für wen:
Erwachsene
für Kinder
für Eltern
Pärchen
Gruppen
Senioren
Sprache:
Deutsch
Englisch
Französisch
Italienisch

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