Mein inneres Ich Auszeit für Männer 9. - 11. Oktober 2020

Kommt dir das bekannt vor?
In deiner verantwortungsvollen Position, mit vielen parallelen Anforderungen und rasend hohem Tempo, ist es oftmals schwierig, alles in Balance zu halten. Du hast mittlerweile viel auf dem Buckel und im Kopf. Dein Kalender ist vollgestopft und deine Zeit limitiert.

Deine eigenen Bedürfnisse stellst du hinten an, du spürst sie meist schon gar nicht mehr, und wenn du dich mal um dich selbst kümmerst, bekommst du schon fast ein schlechtes Gewissen.

All das macht müde und unzufrieden, denn du hast das Gefühl, keinem so richtig gerecht zu werden – besonders nicht dir selbst. Die Gedanken drehen sich immer mehr im Kreis, es bringt dich dennoch nicht vom Fleck. Zweifel und Selbstkritik schleichen sich noch hinzu. Dein Herz macht dicht. Und dein Körper zickt auch immer mal an der einen oder anderen Stelle.

Danach sehnst du dich?
Du willst endlich wieder in deine Spur zurück finden, Qualitäts-Zeit für dich, einen freien Kopf, mehr Klarheit über deine eigenen Bedürfnisse, andere Perspektiven, Lebensqualität und neue Kraft.
Und das Gefühl, dass das, was du tust und wer du bist, genau richtig ist!

Erlebe, wie du zur Ruhe kommst, entspannst, einfach geniessen und neu auftanken darfst.
Das Gedankenkarussell macht Pause und du gönnst dir eine wohltuende Auszeit. Wirkungsvolle Selbstachtsamkeit zur inneren Stärkung bringen dich zurück in deine Ausgeglichenheit und in deine Kraft. Das Bergpanorama, frische Luft, einfache Stressbewältigungsmethoden in der Natur und bei Kaminfeuer, machen deinen Kopf frei und eröffnen dir neue Blickwinkel.

Dieser Retreat ist für dich das Passende, wenn du
• dich gestresst, angespannt oder müde fühlst,
• innere Ruhe und Inspirationen für mehr Ausgeglichenheit und Lebensqualität suchst,
• einen freien Kopf, klarere Gedanken sowie neue Kraft tanken möchtest,
• aus dem dumpfen Funktionsmodus raus - und dich selbst wieder spüren willst,
• wirkungsvolle Stressbewältigungsmethoden ausprobieren magst,
• mit Lachen und Leichtigkeit die kraftvolle Wirkung von Achtsamkeit erleben möchtest,
• dir Zeit für dich gönnen willst!

Beginn Freitag, 9. Oktober 2020, um 18h00
Ende Sonntag, 11. Oktober 2020, um 16h00
Ort Hotel Ucliva - in der Surselva - Waltensburg/GR und der umliegenden Natur
Beim Frühstücksbüffet verwöhnt dich die Ucliva-Küche mit selbstgemachtem Bircher Müsli und Fruchtsalat, eigenen Marmeladen, frischen Bio-Eierspeisen und vielen Bioprodukten aus der Sennerei Brigels, sonntags mit hausgemachtem Zopf, Mittags gibt es für dich einen bunten Salat und Suppe und das 3-Gang-Nachtessen kannst du zwischen vegetarisch oder Fleisch wählen, auch vegan ist mit Voranmeldung möglich.

Was du von diesem RETREAT erwarten kannst
 Dein Stresslevel sinkt und dein innerer Ruhe- und Kraft-Pegel wird spürbar ansteigen!
 Ausgeglichenheit durch stärkende, wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen.
 Kennenlernen von Methoden zur gesunden Stressbewältigung.
 Ein Wochenende Zeit zum einfach DU sein und Auftanken.
 Neue Perspektiven, die dir der kraftvolle Surselvawald und die alpine Natur aufzeigen.
 Wertvoller Austausch, Impulse und Bestärkung.
 Ein Seminarraum mit Bergpanorama und Kaminfeuer zum Wohlfühlen.
 Wohlfühlatmosphäre im Hotel Ucliva mit feiner, verwöhnender Küche.
 Viel frische Luft zum Dureschnufe für einen freien und klaren Kopf.
 Entschleunigung und ein gesundes Tempo.
Inhalte sind für Männer
• Methoden der Stressbewältigung
o die eigenen Stressoren erkennen
o die Säulen der Resilienz
o Mindfulness: MBSR Mindfulness Based Stress Reduction
Search Inside Yourself (Google, SAP, …)

• Achtsamkeit - Selbstachtsamkeit stärken
o achtsamer Umgang mit mir selbst
o Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstakzeptanz
o Was hilft mir in meiner eigenen Kraft zu bleiben?
o Wo sage ich ja, wo ich innerlich ein Nein spüre?
o Was tut mir wirklich gut?

• leichte Meditationen in der Natur und bei Kaminfeuer
o Atemmeditation und Gehmeditation im Bergwald
o Body Scan
o Perspektivenwechsel
o Biermeditation am Bach

• «Medicine Walk» in der Natur, die kleine Visionssuche

• WALDbaden – die eigene innere Natur stärken

• so gestalte ich mir ab jetzt meine Rückzugsmomente

Preis CHF 360,00 / pro Person für den Retreat zzgl. Hotelkosten CHF 335 mit feiner Vollpension und Übernachtung im schönen, hellen Einzelzimmer oder im Doppelzimmer CHF 255 pro Person
ANMELDUNG an info@ucliva.ch oder Ucliva-Telefon (+41) 81 - 941 22 42

SEMINARLEITUNG
Nicole Schwalda ist erfahrener Coach, ehemalige Führungskraft in der IT-Branche, Trainerin für Achtsamkeit, Resilienz, Meditation und Stressmanagement, Wildnispädagogin & Mensch. Ihre Retreats, Seminare, Vorträge und Coachings gestaltet sie mit Empathie, Humor, Weitblick und Klarheit. Aufwaldwegen.com/ueber-mich

Region:
Aargau, Bern & Solothurn
Basel
Ostschweiz
Zentralschweiz
Zürich
Graubünden
Westschweiz
Wallis
Tessin
Kursdatum: 9. - 11. Oktober 2020
Monat:
April 2020
Mai 2020
Juni 2020
Juli 2020
August 2020
September 2020
Oktober 2020
November 2020
Dezember 2020
Februar 2021
Januar 2021
März 2021
Tag:
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Zeit:
Vormittag
Mittag
Nachmittag
Abend
Für wen:
Erwachsene
für Kinder
für Eltern
Pärchen
Gruppen
Senioren
Sprache:
Deutsch
Englisch
Französisch
Italienisch

Öffentliche Diskussion (0)

Du musst dich Anmelden um einen neuen Kommentar abzugeben