In diesem Retreat werden wir Achtsamkeitsmeditation in Ruhe und Bewegung üben. Die wunderschöne Natur des Berner Oberlandes lädt zum Verweilen ein. MBSR-Elemente wie achtsame Dehnübungen und Body Scan leiten den Tag ein. Am Vormittag gibt es vertiefende Anleitung zur Meditation. Über den Tag wechseln sich Sitzmeditation und Gehmeditation in der Natur ab. Am Abend erfolgt ein kurzer Vortrag zu Grundlagen der Achtsamkeit. Metta-Praxis rundet den Tag ab. Gespräche mit der Kursleiterin sind am 2. und 3. Tag möglich.
Was dich erwartet:
_Vertiefende Meditationsanleitung
_Schwerpunkt: Achtsamkeit und Mitgefühl
_Sitzmeditation und Gehmeditation in der Natur
_Sanfte Bewegungsübungen und Body Scan
_Kurzvorträge zu Grundlagen der Achtsamkeit
_Metta-Meditation am Abend
_Gespräche mit der Kursleiterin
_Kleingruppe: 6-12 Teilnehmende
Du bist herzlich willkommen!
Das Retreat setzt eigene regelmäßige Meditationspraxis voraus und eignet sich nur für psychisch und physisch stabile Personen. Es ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Eventuelle Symptome müssen im Vorfeld abgeklärt werden.
Beginn: Donnerstag, 30.04.2020, 18 Uhr mit dem Abendessen
Ende: Sonntag, 03.05.2020, nach dem Mittagessen (gegen 14 Uhr)
Genaue Zeiten werden noch bekannt gegeben
Kleingruppe: 6-12 Teilnehmende
Frühbucherpreis bis 31.01.2020: 290 Euro/310 CHF;
ab 01.02.2020: 340 Euro/390 CHF zzgl. Unterkunft & Verpflegung (Zimmerbuchung direkt beim Landguet)